今回は睡眠について😴 皆さんも毎日とっている睡眠ですが、とても奥が深く、ダイエットやボディメイクにももちろん、人生を豊かにする事にとても必要な事だと思います🤔 簡易的ではありますが、意識していくと睡眠の質が上がったり、根本改善していくヒントが書いてありますので、少しでも...

食物繊維とは、「第六の栄養素」として重要視され不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類に分けられます。 不溶性食物繊維 〇特性 ①保湿性が高く胃や腸で水分を吸収し、腸を刺激し蠕動運動を活発にし、便通を促進します。 ②繊維状でよく噛んで食べるため食べ過ぎ防止に繋がります。...

三大栄養素とは、食品に含まれる３つの栄養素、炭水化物、脂質、たんぱく質のことを言います。 ダイエットを行う上で押さえておきたい知識ですね！ 炭水化物とは？ 炭水化物は1ｇ４calになります。 炭水化物を構成している成分は糖質です。炭水化物は、人間の脳や身体を動かすためのエネ...

皆様こんにちは🌞 ファイトジム×インスタグラマーさんのコラボ企画がスタートします！！🌟 企画第一回目はインスタグラマーの @paaaan2 さんにお越しいただきました😊 パーソナルトレーニングと食事指導で、美しく引き締まった脚にしたい！...

皆様こんにちは🌞 体験に来ていただいた方からよく耳にするのが、 １日１食でとにかく食べずにダイエットしました！ ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまうんです… 月１回１０kmランニングしてます！ などの言葉をよく耳にします。 その人によって目標設定があると思いますが...